不能空腹喝牛奶嗎?喝牛奶的4個健康常識要了解__幸運熱線-安徽門戶網站

我要評論 2018-12-20 09:09 來源:家庭醫生在線
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牛奶是我們平時比較熟悉的一種飲品,其營養比較豐富,而且鈣含量也比較高,但是對于牛奶的正確飲用時間,很多人還不是很清楚,為了讓大家對牛奶的飲用進一步得到認識,我們在下文中為您做了具體的介紹,希望能給您帶來幫助。

幸运彩票不能空腹喝牛奶?關于喝牛奶的4個健康常識你應了解!

1、牛奶營養價值比較高,喝得多就越好?

牛奶中確實有比較多的營養成分存在,但是就算是牛奶中的營養再高,也不能飲用得比較多,一般來說每天飲用三百克的牛奶就可以了。但是這只是給大家的一個平均值建議。而如果喝牛奶比較多的話,對身體產生的熱量也會比較高。

2、不能空腹喝牛奶?

很多人都說空腹是不能喝牛奶的,擔心乳糖不耐受的情況產生,覺得喝牛奶之后會有腹脹,腹痛(消化內科 腎內科 婦科),腹瀉(消化內科)等情況產生。而如果你在喝牛奶之前吃一些其他的東西,出現這種癥狀表現就會比平時輕一些。但是如果沒有乳糖不耐受情況產生,空腹去飲用牛奶是完全沒有問題的。

3、飯前喝牛奶好還是飯后喝牛奶好?

有研究表示,吃同一種食物,如果在飯前三十分鐘飲用牛奶,然后再吃飯的話,那么這樣做就能有效的降低餐后血糖的反應情況,如果在吃飯的同時喝上一些牛奶的話,雖然說這樣也有一定的效果,但比餐前三十分鐘吃的效果會更遜色一些。因此如果飯前飲用牛奶的時間比較合適的話,那么比飯后喝會更有效的控制好血糖的上升。而飯后血糖上升延遲了,就表示飯后飽腹感需要維持更長的時間,而飯后合成脂肪的風險也會大大降低,這對于預防脂肪增多是有很大的好處的。

4、晚上喝牛奶能促進睡眠?

幸运彩票其實對于喝牛奶促進睡眠的說法也不是絕對,因為牛奶并不是催眠藥,只是和其他的食物相比較,里面有一種有利于失眠的成分存在。而從熱量上來看,牛奶的飽腹感是比較強,一般來說一小杯的牛奶就能有效的緩解饑餓感產生,能夠避免在睡前出現饑餓得睡不著的情況。而且牛奶中營養是比較高的,而且飲用比較方便,熱量比較低,對于減肥的人來說,飲用牛奶遠比吃餅干,面包等食物起到的減肥效果更有利。

其實飲用牛奶也是需要分時候的,如果想要飲用的話,一定要注意以上幾點。

原標題:不能空腹喝牛奶?喝牛奶4個健康常識應了解
幸運熱線版權及免責聲明 編輯:王靜靜 [此文系轉載,來源于家庭醫生在線,版權歸屬原作者]
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